חזרה לדף הבית
חזרה לבלוג הראשי

המלצה לסופשבוע - לאהוב את מה שיש

עודכן ב: אפר 13



ביירון קייטי היא מורת דרך, סופרת ומרצה

שידוע בהפצת שיטת ״העבודה״.

השיטה באה להבהיר מחשבות או דאגות

שפוגעות בנו ומביאות סבל לחיינו, בדרך של עשה זאת בעצמך. כל אחד יכול לעשות את ״העבודה״ בעצמו.

הטכניקה מורכבת משלושה שלבים:

שיפוט, חקירה והיפוך

שלב השיפוט:

כתיבה אינטואטיבית של בעיה/ דאגה/ מחשבה חוזרת שמטרידה את ליבך

קייטי מבקשת לכתוב בספונטניות של ילדה עצובה, כועסת ומפוחדת.

בלי צורך לבחון או להיות ׳חכמות׳ כלפי אותה הבעיה.

שלב החקירה:

סדרה של ארבע שאלות,

אשר מטילות ספק במהות התלונה שהובעה בשלב השיפוט:

💟 האם זאת האמת?

💟 האם את יכולה לדעת בוודאות שזאת האמת?

💟 מה קורה, איך את מגיבה כשאת מאמינה למחשבה הזאת?

💟 מי תהיי ללא המחשבה הזאת?

מטרת שאלה אחרונה זו היא לכוון את הנשאלת אל החופש שנמצא מעבר לאמונה שהמחשבה הזאת היא אמיתית,

ולתובנה שסבל יכול להיגרם רק על ידי הגישות, השיפוט והציפיות המוקדמות שיש לנו לגבי המציאות שלנו.

שלב ההיפוך:

אם המחשבה לא בוודאות נכונה וגורמת לך סבל,

אנו ננסה לבחון אם ההפך שלה נכון באותה מידה, או יותר.

על כל היפוך אנו מנסים לתת 3 דוגמאות

אמיתיות כדי להוכיח לעצמנו שזה יכול להיות נכון.

למשל על המחשבה - "טל לא מתחשב בי"

היפוך מ-לא ל-כן - "טל כן מתחשב בי".

היפוך צדדים - "אני לא מתחשב בטל".

היפוך לאני - "אני לא מתחשב בעצמי".

בספר ניתן למצוא תהליכי עבודה כלפי פחדים, כעסים, חרדות, כסף, זוגיות, ייעוד, מוות, אהבה, התמכרויות ובריאות פיזי

ונוגעת בכל תחומי החיים.

כיום יש בארץ סדנאות של לימוד השיטה.

מדובר בספר התפתחות ועבודה אישית שמאפשר ללמוד טכניקה פשוטה לגבי רגשות או מחשבות קשים שעולים בנו וגורמים לנו סבל

כאשר ארבעת השאלות מלוות אותנו בחיי היום יום

אנחנו יכולות לחיות בשלווה גדולה יותר

כלפי המציאות שלנו

או כמו שקייטי מתארת את זה

לאהוב את מה שיש 💟

ממליצה להכין מחברת וכלי כתיבה לצד הספר

שיהיה סופשבוע של קבלה ואהבה הספר: ׳לאהוב את מה שיש׳. מאת: ביירון קייטי

שלכן

הילה



39 צפיות

פוסטים אחרונים

הצג הכול